C'est quoi le Flow ?
Hello Ă toi đ
JâespĂšre que tu vas bien !
De mon cĂŽtĂ© je suis sur-excitĂ©e đ€ les mois Ă venir sont pour moi le dĂ©but dâune nouvelle aventure !
Une aventure qui sâannonce sportive, au sens propre et figurĂ© âŠ
Avec beaucoup de changements :
CĂŽtĂ© professionnel : jâai complĂštement mis de cĂŽtĂ© le marketing pour me lancer dans un nouveau projet (promis, jâarrĂȘte bientĂŽt le suspens)
CĂŽtĂ© nomade : ce nouveau projet professionnel vâa mâamener Ă ralentir mes voyages, ou du moins Ă voyager diffĂ©remment. Une annĂ©e sous les drapeaux đ«đ· et đȘđș (Ă lâexception du Maroc de mi-octobre Ă mi-novembre pour la Flow House)
CĂŽtĂ© sport : je me suis inscrite Ă ma 1Ăšre Spartan race dĂ©but octobre, et si ça se passe bien il y en aura dâautres. Les entrainements Spartan (course, parcours dâobstacles, force et Ă©quilibre) changent pas mal des objectifs CrossFit (mĂȘme si ça reste hyper complĂ©mentaire)
CĂŽtĂ© santĂ© : mon objectif cette annĂ©e est de prendre soin de moi, de ne plus fuir ou ignorer mes problĂšmes (câest aussi pour ça que je ralentis cĂŽtĂ© nomadisme) : KinĂ©, naturopathe, psychologue ⊠je suis partie pour un marathon des rdv santĂ© et je sens que ça va beaucoup mâapprendre, en plus de mâaider đ
CÎté contenus : ma reconversion, tous ces changements, ces explorations, ces apprentissages ⊠vont forcément influencer le contenu que je te partage dans la Flowletter, le Podcast Generation Flow, ou encore mes réseaux sociaux.
Alors bienvenue Ă bord de cette nouvelle aventure !
Pour cette Ă©dition, jâai dĂ©cidĂ© de tâen dire un peu plus sur le concept de Flow.
Dans cette Ă©dition je tâexpliquais que mon idĂ©e du nom FLOW venait de la combinaison de Futur (du travail) et de Slow(business).
âLe slow business consiste Ă repenser sa façon de travailler, de sâorganiser, dâentreprendre, de gĂ©rer son temps, pour retrouver un Ă©quilibre dans son quotidien.â
Comme tu peux le constater, jâabordais le concept de Flow avec un angle trĂšs âtravailâ, trĂšs professionnel.
Alors que le contenu que je te partage dans cette newsletter depuis quelques mois relĂšve tout autant de ma vie personnelle : je te parle de sport, de voyages, de nutrition, de bien-ĂȘtre, de psychologie âŠ
Alors quâest-ce que le Flow ?
Le concept de Flow (aussi appelĂ© âĂ©tat de grĂąceâ ou âla zoneâ) est issu de la psychologie positive et largement utilisĂ© en coaching mental.
Selon la dĂ©finition de lâĂ©minent scientifique WikipĂ©dia il sâagit dâun âĂ©tat mental atteint par une personne lorsqu'elle est complĂštement plongĂ©e dans une activitĂ© et qu'elle se trouve dans un Ă©tat maximal de concentration, de plein engagement et de satisfaction dans son accomplissement.â
Le concept de Flow a été repris dans de nombreux domaines comme :
le sport : câest lâĂ©tat qui permet dâattendre des performance maximale avec une aisance hors du commun et un sentiment de bonheur, de bien-ĂȘtre profond.
en surf et en yoga notamment : le flow fait aussi rĂ©fĂ©rence Ă la fluiditĂ© du mouvement, la connexion (Ă lâocĂ©an, Ă la nature, Ă ses Ă©motions, au moment prĂ©sent), la mĂ©ditation en mouvement.
lâart, la musique ou lâentrepreneuriat : comme pour les athlĂštes mais avec le flow dâidĂ©es, de crĂ©ativitĂ©.
Le Flow serait constitué de 9 éléments, dont 3 pré-requis :
Pour atteindre lâĂ©tat de Flow, il faut :
DĂ©finir ses objectifs : je te renvoie Ă cette Ă©dition sur les objectifs SMART.
Des compĂ©tences personnelles adaptĂ©es : lâobjectif Ă atteindre doit ĂȘtre challengeant mais accessible.
En Yoga on dit dâailleurs que le meilleur Flow se trouve dans la zone de rencontre entre tes capacitĂ©s et le challenge. Câest le moment oĂč tu sors de ta zone de confort sans rentrer dans celle du mauvais stress.Â
Un feedback immĂ©diat : quâil soit interne (quand on est dans lâactivitĂ©, sensations ⊠) ou externe (Ă postĂ©riori).
Ă lâinstar du plan dâentraĂźnement sportif, le feedback (Ă©couter, trier et analyser les donnĂ©es que lâon capte) permet de progresser vers son objectif.
Les 6 indicateurs de lâEtat de Flow sont alors :
La concentration totale sur la tĂąche (pas de distraction), lâattention entiĂšre est portĂ©e sur lâaction, le moment prĂ©sent. Donc dĂ©coule đ
Lâabsorption cognitive par lâaction, lâimmersion totale (qui ressemble Ă lâĂ©tat de pleine conscience) : laissant place aux sensations, au dĂ©tachement, un sentiment de lĂ©gĂšretĂ©.
Un exemple : parfois quand on court, on se retrouve dans un Ă©tat de conscience : de ses pensĂ©es, de ce qui se passe autour (la nature). Mais il ne sâagit pas pour autant dâun Ă©tat de flow.
Le flow, au contraire, sâexpĂ©rimente par une absorption totale par lâactivitĂ© et ses sensations (le battement du coeur, la foulĂ©e, la respiration) et on oublie tout le reste.
Le sentiment de contrĂŽle total, maĂźtrise de lâaction (sans essayer de contrĂŽler les choses) qui permet đ
Une perte de conscience de soi, sensation de lĂącher-prise (tout en gardant cette impression de contrĂŽle)
En running, cette sensation de bien-ĂȘtre, de lĂ©gĂšretĂ© fait aussi penser au âsecond-souffleâ, ce moment ou ce qui Ă©tait challengeant, dâun coup devient facile, un sentiment de joie spontanĂ©e, nos jambes dĂ©roulent sans effort, on a envie de sourire, on connecte avec sa respiration âŠ
Personnellement, jâexpĂ©rimente souvent mon second souffle aprĂšs quelques km, mais je nâai encore jamais Ă©tĂ© en Ă©tat de Flow.
Une distorsion temporelle de lâexpĂ©rience (perception du temps altĂ©rĂ©e)
Minute Fred & Jamy
Câest lâhypofrontalitĂ© qui permet la sensation de flow (flux) : Le cortex prĂ©-frontal du cerveau (responsable de la mĂ©moire, du raisonnement ou de lâestimation du temps) ralentit, laissant la main Ă dâautres zones et permettant un Ă©tat de pleine conscience.
Une motivation intrinsĂšque profonde. On parle aussi dâautoĂ©lisme (qui sâaccomplit par lui-mĂȘme) : Au delĂ des mĂ©dailles, lâargent, la reconnaissance sociale, etc, le plaisir, les sensations dans lâactivitĂ©
đ Tout est une question dâĂ©quilibre
Si je rĂ©sume, le Flow câest le bon Ă©quilibre entre ambition, challenges, quĂȘte de performance et sentiment de bien-ĂȘtre, connexion au Ă©motions et au moment prĂ©sent.
Pourquoi rejoindre Flow House ?
Si tu es nouveau par ici : La Flow House câest mon premier coliving sous le thĂšme du Yoga. Deux semaines dans une magnifique Surf House privatisĂ©e Ă Tamraght au Maroc, du 6 au 19 Novembre !
VoilĂ , je pourrais te raconter que dans la Flow House tu vas trouver ton Flow, Ă©crire un bouquin en 2 semaines, enchaĂźner 90 min de Yoga sans fatiguer, faire la meilleure perf course Ă pied le long de lâocĂ©an, surfer comme un pro, ou terminer le deep work que tu traĂźnes depuis des mois âŠ
peut-ĂȘtre đÂ
Mais puisque le Flow câest surtout cet Ă©quilibre entre performance et sentiment de bien-ĂȘtre :
Mon objectif est de te proposer un environnement sain et Ă©quilibrĂ© entre travail et plaisir, concentration et bien-ĂȘtre, lien social et moments pour soi.Â
Et enfin, parce que personnellement le yoga mâaide beaucoup en termes de concentration, de crĂ©ativitĂ©, de gestion du stress ou encore de confiance en moi, jâespĂšre que ces quelques cours ensemble tâapporteront aussi tout ça !Â
Bref, il reste quelques places dans la Flow House đ§ââïž
Merci â€ïž
đŹ N'hĂ©site pas Ă me donner ton avis ou Ă me poser tes questions sur Linkedin ou Instagram.
đ Un petit coup de pouce ? Pour partager cette Newsletter Ă tes amis, collĂšgues ou coworkers câest par ici !
đ Quelqu'un tâa a transfĂ©rĂ© ce mail ? Abonne-toi ici pour ne pas manquer les prochains numĂ©ros !