Quoi de neuf ? Rentrée et nouveaux objectifs !
Hello à tous,
Je sais pas pour vous, mais pour moi cette semaine c’était un peu ma rentrée :
Retour de quelques jours à Barcelone 🇪🇸
D’ailleurs, j’ai fait l’aller-retour en train🚆: C’est plus cher (150-200€ l’aller-retour depuis Dijon, beaucoup moins depuis le sud de la France) mais pas si compliqué. J’avais juste une escale à Montpellier.
👉 un petit pas pour Roro côté environnement, un grand pas pour la planète si on s’y met tous 😉
Bref, Septembre, la bonne occasion de se fixer de nouveaux objectifs et définir ses priorités pour les mois à venir.
C’est aussi le moment de mettre en place de (nouvelles) bonnes pratiques pour se sentir bien dans son quotidien.
Pour ma part, j’ai défini 6 objectifs (3 pros et 3 persos) prioritaires !
Mais d’abord, qu’est-ce qu’un bon objectif ?
Je n’apprends surement rien aux marketeux et entrepreneurs, mais ça vaut aussi pour le perso : un bon objectif est un objectif SMART !
🎯Objectifs SMART
SMART pour : Spécifique, mesurable, atteignable, réaliste et temporellement défini.
Spécifique : votre objectif doit être précis. “developper mon cardio pour la course à pied » vs « m’améliorer en course à pied ».
Mesurable : à la fin de la période, tu dois être capable de dire si oui ou non tu as atteint ton objectif.
Pour ça, le mieux est de mettre un nombre sur son objectif, même s’il est subjectif. Par exemple “doubler le temps que je passe avec mes amis”, ou “écrire 2 posts par jour”. (Ceci dit, les objectifs personnels sont souvent plus difficiles à quantifier).
Actionnable : Je préfère remplacer atteignable (qui se répète avec réaliste je trouve) par actionnable, c’est à dire, constitué d’étapes clefs. Pour chaque objectif, tu dois pouvoir définir les actions à mettre en place pour l’atteindre.
Réaliste : se fixer des objectifs ambitieux oui, mais pas complètement irréalistes. Astuce : Si un objectif te semble trop complexe, ajoute une étape, ou divise-le en plusieurs sous-objectifs à atteindre l’un après l’autre.
Réaliste veut aussi dire qu’il dépend de toi, ou que tu as à ta disposition les ressources (matérielles, financières ou humaines) pour l’atteindre.
Temporellement défini : ton objectif doit avoir une échéange et les différentes étapes vers ton objectif ont idéalement une chronologie. L’idée est de structurer au maximum et éviter de laisser trainer.
Je t’avais aussi parlé de la Loi de Parkinson, selon laquelle :
“Plus on dispose (ou plus on se donne) de temps pour réaliser une tâche, plus cette tâche prendra de temps”.
Autrement dit, ça ne sert à rien de se fixer des délais trop long.
Notre cerveau fui l’effort (qui consomme de l’énergie) car il est économe. Il ne s’active réellement que lorsqu’il passe en mode urgence. 🧠
On peut donc essayer de réduire les délais que l’on se fixe (tant qu’ils restent tenables pour ne pas se casser le moral), quitte à terminer une tâche en avance par rapport à une deadline.
On entraîne alors notre cerveau à se mettre en action plus rapidement 😉
Pour illustrer les objectifs SMART, je te partage mes objectifs pour septembre/octobre :
Côté perso :
Objectif 1 : Préparer ma 1ère course Spartan (le 1er octobre) ! Comme je n’en ai encore jamais fait, je ne sais pas quel chrono je me fixe mais au moins de la terminer 👉 les actions à mettre en place sont alors :
Faire au moins 2 entraînements spartan (proposés par ma salle de CrossFit) par semaine (mélange de force, cardio et agilité aux obstacles).
passer de 30 à 40 min de course minimum 3 fois par semaine
continuer mes séances de kiné au moins 1 fois par semaine pour rééduquer ma tendinite.
Objectif 2 : Mon objectif initial était “progresser au Yoga” mais tu vois bien qu’il n’est pas SMART.
À la place, je me suis fixé celui de donner au moins 3 cours avant fin octobre 👉 les actions seront donc de :
travailler ma mobilité (10 min par jour avec l’appli GoWod)
pratiquer au moins 2 fois (et évidemment préparer les cours).
Objectif 3 : “Prendre soin de ma santé” n’est pas SMART non plus.
Parce que c’est un objectif qualitatif, il est plus compliqué de le rendre mesurable. Dans ce cas, on peut à la place se fixer plusieurs actions à réaliser, qui nous permettront de nous rapprocher de notre objectif :
4.1 : décharger émotionnellement avec du “journaling” au moins 3 fois par semaine, (je me suis même acheté un bullet journal) et prendre rdv pour un suivi psychologique.
4.2 : voir mes amis (en dehors du CrossFit) au moins 1 fois par semaine.
4.3 : soigner mes troubles digestifs en consultant un(e) expert(e) en naturopthie/dietetique et en adoptant la bonne alimentation.
4.4 : prendre du temps pour moi, lire un chapitre et/ou écouter un épisode de podcast par jour.
Côté pro :
Objectif 1 : Valider mon 1er coliving, la Flow house : remplir avec au moins 10 participants + m’entraîner en donnant au mois 3 cours avant le départ.
Objectif 2 : Maintenir ma création de contenus en sortant 1 épisode de podcast par semaine, 2 newsletters par mois, et un post par jour (tous réseaux confondus), ici pas d’objectif de résultat (nombre d’abonnes ou d’écoutes … ) car ce n’est pas ma priorité #1
Objectif 3 : Préparer mon nouveau projet professionnel (je t’en parle bientôt mais je commence début octobre) et d’ici là je continue à me former avec au moins un contenu (podcast, article, newsletter …) par jour sur la thématique.
Voilà, 6 objectifs c’est déjà pas mal et ça permet de bien connaître ses priorités et ne pas se perdre !
Allez, à toi de jouer 😉
🧘♀️Rejoins la Flow House
Tu l’auras compris, la Flow house fait partie de mes gros projets de ce début d’année, alors tu ne m’en voudra pas de faire une petite piqûre de rappel 👇
La Flow house c’est un concept entre coliving et retraite de Yoga :
Quand ? Du 6 au 19 Novembre
Où ? dans la belle Swell House privatisée, à Tamraght (à 10 minutes de Taghazout et 40 min d’Agadir) au bord de l’Océan.
L’objectif : réunir une dizaine de télé-travailleurs pour vous partager les bienfaits du Yoga, sur votre santé physique, mentale et sur vos projets 😉
Il reste notamment deux chambres doubles et plusieurs couchages en dortoir !
Pour réserver ta place, envoie-moi directement un message sur Linkedin ou Instagram.
🎙Le retour de Generation Flow
Et sinon, après un mois d’absence, me voilà de retour avec de nouveaux épisodes !
On commence fort comme Harold Gardas, co-fondateur et CEO de l’agence et du média KÖM (celle que tu vois partout sur Linkedin)
Dans cet épisode il nous partage la culture d’entreprise version Köm, sa vision du futur du travail, mais aussi de l’équilibre de vie …
ou comment il fait en sorte de prendre autant soin de son corps et de sa santé mentale, que de ses équipes ou de son business.
spoiler : Harold est un grand passionné de sport et de jeux vidéos !
Bref, Si tu ne le connais pas encore ou si tu pensais connaître Harold Gardas, cet épisode est pour toi 👇
Merci ❤️
💬 N'hésite pas à me donner ton avis ou à me poser tes questions sur Linkedin ou Instagram.
👍 Un petit coup de pouce ? Pour partager cette Newsletter à tes amis, collègues ou coworkers c’est par ici !
💌 Quelqu'un t’a a transféré ce mail ? Abonne-toi ici pour ne pas manquer les prochains numéros !