5 boulets dont tu dois te libérer avant 2025 🪩

“C’est comme avancer avec un élastique dans le dos”.

“C’est comme avancer avec un élastique dans le dos”.
C’est ce que m’a récemment partagé Stéphanie, une de mes coachées, alors qu’elle se sentait freinée par son contexte personnel, de l’anxiété et une fatigue accumulée.

On pense souvent à tort que la clef de la productivité (ou même de la santé) c’est d’en faire plus : plus de travail, plus d’objectifs, plus d’outils, plus de routines …

Alors que, souvent, le problème ce n’est pas ce qu’il nous manque, mais ce qui nous retient.

Qu’est-ce qui tient cet élastique ?
Qu’est-ce qui me retient ou me freine ?
De quoi est-ce que je peux me libérer pour avancer plus léger ?

Aujourd’hui on va parler de 5 boulets qui nous empêchent d’avancer et surtout comment s’en libérer pour commencer l’année avec un nouveau souffle.

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Avant de commencer

La fin d'année est un moment propice pour se libérer des poids inutiles, arrêter de gaspiller son temps et son énergie et l’investir dans ce qui compte vraiment pour nous.

Si tu as envie de faire ton bilan de l’année et poser des bases solides pour 2025 :

Je t’ai préparé un cahier d’exercice 100% digital et gratuit : NEW FLOW 🪩
Tu peux le compléter directement sur Notion (ou le recopier dans ton plus beau carnet pour une introspection manuscrite).

Si comme moi, tu es passionné par plein de choses, tu as plein de projets (pro, sportifs, perso),tu as du mal à faire des plans à 3 ans et tu aimerais clarifier et prioriser tes objectifs … alors ce template est fait pour toi !

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5 boulets qui nous empêchent d’avancer et dont il faut se libérer !

Pour que cette édition reste digeste, j’ai décidé de ne pas trop rentrer dans le détail de chaque point. Si tu veux aller plus loin, écoute le dernier épisode sur Flow Club !

01. Nos croyances

Une croyance est une idée, une pensée ou une conviction que nous tenons pour vraie, souvent de manière inconsciente.
Elles agissent comme des filtres qui façonnent notre perception du monde et influencent nos décisions, nos comportements et nos émotions.

En préparation mentale, travailler sur nos croyances limitantes est un pilier de l’estime et de la confiance en soi.

→ Quelles sont les injonctions, les phrases toutes faites, les “il faut, je dois” que j’ai souvent entendu dans la bouche de vos proches, vos prof, vos collègues ?

→ En quoi ces croyances me freinent-elles dans mes objectifs ? Impactent ma vie ?Qu’est-ce que je gagnerais à les déconstruire et changer de perspective ?

Si pendant ce travail d’introspection, tu identifies de croyances profondes, voir douloureuses et que tu ressens le besoin de travailler dessus, n’hésite pas à me contacter pour en discuter et voir comment je peux t’aider.

02. Nos regrets

Des objectifs pas atteints, des projets non aboutis …
Les regrets ne servent à rien, à part gaspiller de l’énergie.
Plutôt que de t’en vouloir, tu peux :

1. en tirer des leçons

→ Qu’est-ce qui n’a pas fonctionné ? Qu’est-ce qui est de ma responsabilité ? Qu’est-ce que j’aurais pu faire autrement ? Qu’est-ce qui m’en a empêché ?

2. accepter et lâcher prise pour te concentrer sur la suite

→ Qu’est-ce que je peux en retirer de positif ? Qu’est-ce que ça m’a appris ?
Qu’est-ce que j’ai pu faire à la place et que je n’aurais certainement pas eu le temps ou les ressources de faire autrement ?

03. Des objectifs et projets

Parfois il y a une bonne raison au fait de ne pas atteindre un objectif ou ne pas aller au bout d’un projet.

Il s’arrive qu’on s’accroche par qu’on se dit que lâcher-prise signifie abandonner.
Il est essentiel de savoir distinguer résilience et acharnement, savoir quand arrêter.

Demande-toi :

→ Est-ce que cet objectif a toujours du sens dans ma vie ? Est-ce qu’il va vraiment m’aider à devenir la personne que j’ai envie d’être ? Est-ce que j’en ai encore envie ? Est-ce que je me sens toujours aligné(e) ?

04. L’ancienne version de toi-même

Je suis récemment tombée sur cette citation sur les réseaux :

“Ce qui m’a permis d’arriver jusqu’ici, c’est aussi ce qui me retient de passer au niveau supérieur”

Il arrive qu’on ait adopté un mode de fonctionnement en réponse à un besoin, une situation, un environnement, un objectif. Et, malgré le fait que tout cela ait changé, on a conservé ce mode de fonctionnement, ces habitudes.

Parfois, il est nécessaire de prendre du recul et questionner nos modes de fonctionnement actuels afin de vérifier qu’ils sont bien alignés avec nos objectifs à venir, la personne que l’on veut devenir.

05. Des relations

Il arrive souvent qu’on s’accroche à des relations (passées ou malsaines) pour les mauvaises raisons.

Il faut commencer par accepter que les relations aussi ont une date de péremption (plus ou moins longue), simplement parce que nous changeons.

"Le passé ne peut pas être changé, mais l'énergie que je dépense à y penser peut être investie ailleurs.”

Tu peux te demander :

→ Est-ce que cette relation m’apporte toujours de l’énergie ou m’en consomme ?
→ Ai-je évolué dans une direction qui rend cette relation moins essentielle ou plus alignée avec qui je suis ?
→ Est-ce que cette relation me pousse ou me freine vers la personne que j’ai envie de devenir et les objectifs que j’ai envie d’atteindre ?

Un dernier conseil :

N’ayez pas peur du vide.

J’avais enregistré une série d’épisodes sur le sujet, peut-être que vous l’avez déjà écoutée.

N’ayez pas peur du vide que vous pourriez créer en vous détachant de certaines choses. Parce que le créer le vide c’est laisser de l’espace pour que d’autres choses se construisent.

Faites le tri (dans vos placards, dans votre espace de travail, dans vos objectifs, vos projets, vos schémas, vos relations …) et faites de la place pour ce qui compte vraiment.

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Avant de partir, tu peux :

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