Hello à toi,
Une édition plus rapide que d’habitude (parce qu’on n’a pas que ça à faire un 24 décembre je te l’accorde) !
D’abord pour te souhaiter de belles fêtes 🎄🎁
J’en profite pour te remercier de faire partie de mes lecteurs, et d’ailleurs bienvenue aux petits nouveaux 😉
2022 a été une très grande belle année pour moi, challengeante et aussi décisive pour la suite, alors je te prépare un petit bilan pour la prochaine édition.
Je te l’annonce maintenant parce que c’est pour la meilleure façon de m’y tenir !
L’annoncer c’est s’engager !
C’est ce que m’a rappelé Stan Gruau (co-fondateur d’Explora project), dans le dernier épisode de Generation Flow 🎙️
“partager mes challenges sur les réseaux sociaux, c’est m’engager envers moi-même, et les autres, et c’est pour moi un super moyen de ne pas lâcher”.
(en vrai je n’ai plus la citation exacte et j’ai la flemme de ré-ecouter l’épisode en entier, mais bon dans l’idée c’était ça !)
C’est d’ailleurs un conseil que j’ai encore appliqué ce matin même …
… quand à 11h un 24 décembre j’ai décidé d’aller courir toute seule un semi-marathon sous la pluie dans les rues de Dijon 👀
-Mais Pourquoi ?
Certainement pas pour le kiff !
Peut-être un peu pour me déculpabiliser d’avoir éclaté le paquet de papillottes …
Mais surtout pour me faire du bien au moral :
Reprendre confiance en moi en course à pied, me prouver que j’étais encore capable !
Alors pour certains 21,0975 km ce n’est pas grand chose … mais pour moi je peux te dire que j’en ai chié !
Déjà parce que je n’avais pas couru plus de 12 km depuis mon dernier semi-marathon en 2019.
Ensuite, parce que je n’étais pas du tout préparée : ça faisait quelques semaines que je n’avais pas enfilé mes baskets (-2° ou -6°non merci) mais qu’en revanche raclettes et tartiflettes ça y allait !
Enfin, parce que j’avais cette appréhension de me re-blesser après 1 an à me battre contre ma tendinite et seulement quelques mois de reprise de la course à pied.
Bref, faites ce que je dis, pas ce que je fais !
Mais donc pour en revenir au conseil de Stan, au bout de 10 km j’avais qu’une envie c’était d’appeler ma mère pour qu’elle vienne me chercher en voiture 🚗
Alors je me suis dit que c’était le moment d’annoncer mon challenge sur les réseaux pour m’engager à le terminer : hop, une petite story et c’est reparti !
Bon, les 11 derniers km ne se sont pas pour autant mieux passés, mais au moins je l’ai terminé 🔥
ps : pour tes prochains challenges ou tes bonnes résolutions 2023, tu peux les annoncer sur les réseaux, mais tu peux aussi simplement en parler à tes potes ou ta famille, et compter sur eux pour te rappeler que tu t’en engagé 😉
Sans transition, sujet suivant :
Comment gérer les fêtes au niveau nutrition ?
Tu sais peut-être déjà que l’alimentation est un sujet compliqué pour moi.
Pendant des années, j’ai eu des TCA (troubles du comportement alimentaire) et aujourd’hui j’ai encore du mal à avoir une relation complètement saine avec ce que je mange …
(ou comment je brûle tout ça à base de semi-marathons un 24 décembre 🙄)
Et même si tu ne souffres pas de TCA, on est beaucoup à stresser sur TOUT ce qu’on va manger entre Noel et le Nouvel an …
Alors voilà mon conseil par cher :
Arrête de stresser à ce que tu vas manger (ou picoler 🥂) du 24 au 31 décembre :
Fais plutôt en sorte d’avoir une alimentation saine équilibrée le reste de l’année !
Ce n’est pas une petite semaine qui va changer ton corps, ou remettre en question tes performances !
Evidemment, ce n’est pas non plus le film “The purge” version bouffe, l’idée n’est pas de se rendre malade, mais plutôt de ne pas se priver, et se foutre la paix.
Alors je te partage les 3 principes que je vais essayer d’appliquer :
1.bien mâcher (ça a l’air tout con comme ça mais personnellement je ne le fais pas) : c’est la base pour bien digérer et ressentir la sensation de satiété.
2.poser la fourchette et ne pas parler la bouche pleine : en gros, faire des pauses, prendre le temps avant de se resservir.
3.t’asseoir à côté de ton frère ou un petit cousin qui finira volontiers ton assiette si tu cales (et au pire, dis toi que ton estomac n’est pas une poubelle, si tu n’as plus faim alors arrête, tant pis si tu vexe le ou la cuistot de la soirée).
Voilà, je te laisse profiter avec ta famille ou tes amis.
Ah oui non, juste avant de partir :
Si tu en as marre de parler de la coupe du monde au Qatar ou de la grève de la Sncf, c’est le moment de mettre de l’ambiance avec le sujet foie-gras #stopgavage
Un super post de l’association L214 !
10 points si tu arrives à faire signer la pétition à tonton Michel !
ps : si tu lis cette édition après le 25 décembre : ça vaut aussi pour le 31 😉
sur ce, je te souhaite un très joyeux Noël 🎄
Merci ❤️
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