temps de lecture : 10 min
Hello 👋
Bienvenue dans cette nouvelle édition de Make it count !
Si tu nous rejoins en cours de route, je m'appelle Romy, je suis entrepreneuse digital nomade.
Je te partage ici mon cheminement, mes apprentissages mais aussi les découvertes et les rencontres qui rythment mon quotidien.
Un shot d’énergie et de curiosité au format pause-café ☕️
Au programme de ce #14 :
📚 Deep Work : tu es distracto-addict
🎯 Les 10 leçons à retenir
🎙 MIC de Make it Count : explorations du Turfu
J’avais prévu de te faire un retour rapide sur le livre Deep Work, puis avec l’une de mes incroyables pirouettes littéraires, te parler de l’impact de la musique sur notre stimulation cognitive.
Raté !
Comme d’habitude, j’ai beaucoup trop de choses à dire …
Alors j’ai décidé de me concentrer sur ce premier sujet 📚
Parmi la collection de livres que j’ai reçus du Papa Noël, pourquoi j’ai commencé par Deep Work ?
Je t’en avais parlé, je suis très nulle en lecture : je lis lentement, mais je suis surtout en permanence distraites.
Tous les stimulus externes (idées, activités, discussion sur les réseaux) me semblent tout à coup beaucoup plus attirants.
Sur les conseils de potes entrepreneurs (encore eux), j’ai donc choisi de démarrer mon évolution en Pikachu à lunettes en apprenant justement à me concentrer, dans un monde de distractions.
📚 Deep Work : travail en profondeur
Travail en profondeur : activités professionnelles menées dans un état de concentration absolue qui pousse vos capacités cognitives jusqu’à leurs limites.
Ce que j’avais retenu du livre lorsqu’on m’en avait parlé, c’était surtout qu’il nous alertait sur l’impact des réseaux sociaux sur nos capacités de concentration.
C’est en effet un point essentiel abordé sous différents angles, mais ce n’est ceci dit pas la seule source de distraction dont ce bon vieux Cal nous parle.
D’autres problématiques et mauvaises habitudes nuisent à notre capacité d’attention.
Notre attention : dépend de ce sur quoi nous choisissons de nous concentrer et ce que nous décidons d’ignorer.
Avant de te partager mes apprentissages clefs, je te propose de t’expliquer à quel point et pourquoi on est tous (ou presque) des quilles en concentration 😉
Que l’on soit techno-sceptique ou -optimiste, on ne peut ignorer les effets de l’ère du numérique sur nos capacités cognitives ou nos habitudes de travail.
Voici, donc les problèèèèèmes !
- Fraté, tu sors !
Oui j’avoue, de mes 17 à mes 19 ans, je regardais (moi aussi) les Marseillais. Je n’ai pas honte, c’était stylé à l’époque, je me dis juste que c’était quand même une sacré perte de temps 🙄
👋 distracto-addict
L’ère de l’information c’est par conséquent l’ère de la distraction.
Une distraction massive (rien que ça) qui fractionne notre attention.
Le problème c’est que ce n’est pas juste une question de ne pas réussir à se concentrer une fois, sur un problème donné ..
mais plutôt que ces distractions sont devenues une véritable addiction.
“une fois notre cerveau habitué à être distrait, il est difficile de faire passer cette addiction”
Quand il s’agit de se concentrer, les gens luttent toute la journée contre leurs désirs :
les grands classiques : alimentation, sommeil, sexe (je ne l’ai pas inventé)
et les “nouveaux” comme écouter de la musique, regarder la télé, vérifier ses mails, checker les réseaux sociaux, surfer sur internet …
🤳 Culture de la connectivité
Ce qui est problématique, c’est que cette hyper-connectivité “n’est plus un comportement marginal, mais devenu normalité”.
Même si elle nous facilite souvent la vie :
👉 pour obtenir immédiatement des réponses ou retours à nos questions (notamment grâce aux outils de messagerie instantanée)
👉 en créant un environnement au sein duquel il est légitime d’organiser sa journée en fonction de se qui arrive dans notre boîte de réception, ou ce qui se dit à la 14ème réunion de ta journée : moins de responsabilité.
“répondre à la toute dernière mission pendant que d’autres s’empilent, en se sentant légitime”.
Cette connectivité omniprésente génère une palette de sources de distraction irrésistiblement attirantes.
Le problème ce n’est donc pas cette connectivité, c’est notre incapacité à nous en détacher.
🤯 Multi-tasking imposé
Parce que si on a l’impression d’être plus efficaces le smartphone à la main, simplement le fait de consulter nos mails nous fait perdre du temps.
C’est vrai pendant, et même une fois qu’on a terminé :
Lorsque l’on passe d’une tâche A à une tâche B, notre attention ne suit pas immédiatement.
“même une vérification rapide offre une nouvelle cible à votre attention. Pire, les messages que vous ne pouvez pas traiter immédiatement nuisent à votre performance lorsque vous revenez à la tâche principale sans avoir réglé le point en question.”
Voilà, à la lecture de ce premier épisode un tantinet alarmant, tu as peut-être désactivé tes notifications ou annulé ton prochain meeting Zoom (oups).
Mais ce que m’a appris ce cher Cal Newport, c’est qu’il y a deux leviers au Deep Work (et l’un ne va pas sans l’autre) :
1- en dehors de la période de travail en profondeur : exercer notre cerveau, déprogrammer les mauvais réflexes , travailler notre attention convergente et vaincre notre désir de succomber aux distractions...
2- au moment de travailler en profondeur : mettre en place les meilleures conditions pour pouvoir se concentrer intensément...
🎯 Terminado la rigolada
L’identification de la stratégie nécessaire pour atteindre un objectif est souvent simple, mais c’est la façon de la mettre en oeuvre qui peut vous faire trébucher.
J’aurais pu prendre les chapitres en photo 📸
Mais je préfère te partager les 10 leçons que j’ai retenues de cette lecture :
1. Racheter des lunettes 🤓
À la fin des 300 pages, j’ai fini par me demander si elles étaient toujours à ma vue.
2. Apprendre à s’ennuyer
S’entraîner à résister aux distractions, au quotidien, pour que ce soit plus simple au moment de travailler en profondeur.
Par exemple, quand tu dois attendre 5 min, ne pas sortir ton téléphone, mais réfléchir à un projet.
Alors non ! ta “cure des réseaux” une fois par an ne sert strictement à rien.
“un shabbat d’Internet ne peut à lui seul soigner un cerveau distrait. Si vous mangez équilibré seulement un jour par semaine, vous ne risquez pas de perdre du poids, si vous passer le plus clair de votre temps à vous empiffrer.”
3. Construire son planning autour des séances Deep Work
Par exemple, j’organise une session de 3 heures par jour (généralement tôt le matin), puis je cale les tâches plus superficielles (ne demandant pas un effort cognitif important) ou administratives, l’après-midi.
4. Définir son objectif & des indicateurs stratégiques
Le problème avec les indicateurs de résultats, c’est qu’ils arrivent trop tard. Cal Newport recommande alors de définir les indicateurs “stratégiques” qui permettent d’évaluer, plus tôt, les nouveaux comportements qui mèneront au succès.
Ces comportements stratégiques sont ceux que tu contrôles dans un futur proche, et qui auront un impact positif sur tes objectifs long-terme.
Par exemple : le temps passé à travailler en profondeur vs le nombre de pages écrites.
5. Couper toutes les distractions possibles
Les réseaux, mails, site web, désactiver les notifications ... s’isoler dans une pièce ou se mettre dans une bulle avec de la musique ou un casque anti-bruit.
C’est peut-être le levier le plus simple à mettre en place mais pourtant le plus compliqué à tenir sur la durée. Mettre son smartphone loin, loin de nous ...
-Oui mais si mon bosse m’appelle ? ou si je manque une news importante ?
Il n’est pas ici question de mettre ton tel à la poubelle. Mais loin de toi pour que tu ne sois pas tenté de l’utilisé au moindre moment d’inactivité.
“l’utilisation d’un service source de distraction ne diminue pas en soi la capacité de votre cerveau à vous concentrer. C’est plutôt le fait d’y revenir en permanence, au moindre signe d’ennui ou de difficulté cognitive.”
👉 tu peux par exemple programmer à l’avance des créneaux d’utilisation des outils de réseau, et t’y tenir !
6. Mettre en place des routines et rituels de travail
Pour avoir besoin de beaucoup moins de volonté pour s’y mettre & garder le rythme.
Dans mon cas :
⏰ debut entre 6h30 et 7h
🚿 + ☕️ + ❌ 🥐 (pas de petit dej : je suis plus concentrée)
🗞 une première heure de veille, actualité (société, finance …)
🎯 3 heures de Deep Work (écriture newsletter, podcast, missions clients …)
🤳 téléphone en mode avion, musique (sans paroles) dans les oreilles.
💌 seulement une fois ma séance de Deep Work terminé, je lis mes mails et je commence mes tâches “superficielles”.
7. Laisser travailler son subconscient
Quand on bloque sur un sujet : il faut arrêter de chercher à tout prix, passer à autre chose et laisser le subconscient traiter les infos.
Tu as peut-être remarqué que quand tu te brosses les dents, tu as souvent de bonnes idées ou tu trouves la solution à un problème …
C’est parce que ton corps, ton conscient sont occupés à faire quelque chose, que le subconscient prend le relai.
D’ailleurs difficile de savoir combien de temps tu t’es lavé les dents .. baaaaah ! 😬
8. Tester la méditation productive
C’est justement le fait de profiter d’une période où tu es occupé physiquement (idéalement en mode auto-pilote) comme la marche, la course à pied, la douche ... pour te concentrer exclusivement sur un problème donné.
C’est un peu comme une méditation en pleine conscience.
ps : même si tu ne trouve pas la solution à ton problème, cette forme de méditation t’aidera à améliorer rapidement tes capacités à réfléchir intensément, et donc ta productivité.
9. Couper le soir et accepter l’inactivité
Laisser le temps à notre attention dirigée de se recharger.
L’attention “dirigée” est la ressource dont tu as besoin pour te concentrer. Mais elle est limitée. Plus tu la sollicite dans ta journée, moins tu en as. À l’inverse, quand elle est en pause : elle se recharge.
En interrompant sans cesse ta soirée pour vérifier tes mails : tu prives tes centres d’attention dirigée de repos.
10. Mettre en place un rituel d’arrêt
Parce que des tâches inachevées continuent à accaparer notre attention, il faut s’en libérer l’esprit.
En rituel de fin de journée, tu peux passer en revue tous tes objectifs, tâches ou projets inachevés et prévoir un plan d’action pour les terminer le lendemain.
En ce qui me concerne, je planifie aussi la veille mes activités du lendemain, ce qui me permet de me “libérer l’esprit de l’obligation de surveillance”, je peux déconnecter.
Enfin, ma séance de CrossFit 🏋️♀️ fait partie de mon rituel d’arrêt. Sauf cas de force majeur, je ne parle plus boulot après 😉
🎙 MIC (Make it Count): exploration du Turfu !
Pour vous donner des nouvelles de ce projet qui avance plutôt bien.
Une petite checklist :
✅ Définition de la ligne éditoriale/audio
✅ Ecriture du Pitch ! (pour en parler autour de moi, sur les réseaux, aux futurs invités)
✅ Liste des invités et identification de thématiques
✅ Commande et test des micros (Rode NT-USB et NT-USB mini)
✅ Contact des premiers invités : 4 enregistrements cette semaine (oui j’ai la pression)
✅ Prise en main des outils Audacity (enregistrement et montage) Zencastr (à distance) Ausha (hébergement et diffusion).
✅ Trouver le nom : MIC (Make it Count)
✅ Et la tagline : Exploration du Turfu !
✅ Premières pistes de Direction artistiques (c’est moi l’artiste 🙄)
🆘 Trouver la bonne musique libre de droit et les effets sonores (je galère)
❌ Enregistrer le teaser
❌ Ecrire et enregistrer l’intro
❌ Enregistrer au moins 3 épisodes d’avance
❌ Monter le teaser et les premiers épisodes
❌ Communiquer sur le lancement de l’épisode “teaser”
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Tu m'as donné envie de lire ce live , je le rajoute à ma liste !
Tes tips sur la productivité sont vraiment utiles ! Je vais essayer de les adapter à ma routine, mais merci pour ces informations super cool ! Je vais aussi acheter le livre, parce que je me crée ma bibliothèque. ^^
spoiler: j'ai plus de place sur mes étagères.