N°9 : Trouver son "Why" !
temps de lecture : 6 minutes
Hello 👋
Bienvenue dans cette nouvelle édition de la Flowletter 💌
La semaine dernière je te parlais de l’importance de développer notre connaissance et notre conscience de soi, pour se fixer les bons objectifs, construire des projets qui performent tout en prenant soin de sa santé mentale.
👉 D’ailleurs, beaucoup d’entrepreneurs se crament parce qu’ils sont à fond dans leurs projets (top), mais que leurs projets manquent de sens pour eux.
Résultat des courses : ils abandonnent ou partent en burn-out !
Alors si tu es entrepreneur, solo-preneur, ou encore freelance … et que tu penses avoir besoin de faire le point sur toi, afin de mettre toute ton énergie dans la bonne direction 🧭 l’offre qui suit est pour toi :
Les inscriptions du Bootcamp Why the F*** sont ouvertes !
Prix de lancement bêta 490€ TTC (Attention, nombre de places limité)
Why the F*** c’est un programme coaching et préparation mentale d’1 mois (100% en ligne) au service la performance durable de ton projet, et de ta santé mentale !
💡 Pour en savoir plus : Why the F*** !
📞 Remplis ce formulaire et appelons-nous pour en discuter !
Voilà, maintenant place aux leçons de cette Newsletter :
Comment développer notre conscience de soi ?
Si tu as 45 min, tu peux regarder le replay de ma conférence Why the F*** 🎤
Sinon, voici les 10 commandements qui selon moi permettent d’avancer vers ton Why.
Notre Why ce n’est pas ce que nous souhaitons être, c’est qui nous sommes, au plus naturel.
Oublie les tests Marie-Claire
Il existe de nombreux tests psychologiques et autres tests de personnalités comme le MBTI qui te permettent de mettre des mots sur ce qui est souvent inconscient.
Observe tes propres réactions
Comme pour l’horoscope, dans les tests qui t’expliquent qui tu es, parfois tu vas te reconnaître (souvent quand ça t’arrange) “Grave ! C’est tout moi !”, et parfois tu ne vas pas être d’accord “Ah mais non ! Je ne suis pas comme ça !”.
Peu importe que tu sois 100% d’accord ou non, ce qui est intéressant ici c’est justement d’observer tes réactions face à telle ou telle affirmation : elles t’en diront certainement beaucoup plus sur ce qui est important pour toi.
Fouille dans ton passé
Qu’est-ce que tu faisais toujours petit sans qu’on te le demande ?
Qu’est-ce que tes parents disaient de toi enfant ?
Quels évènements ont marqué ta vie ? Pourquoi tu t’en souviens ?
En quoi ils t’ont impacté ? Ont-ils participé à construire tes valeurs ?
Quels traits de ta personnalité tires-tu de ces moments forts ?
Analyse tes rêves
Si tu n’avais aucune limite (financière, géographique), qu’est-ce que tu ferais ?
Quels sont tes rêves les plus fous ? (Pas ceux pour faire comme tes potes, ceux qui te collent des papillons dans le ventre et des paillettes dans les yeux) …
Mais surtout, pourquoi ? Pourquoi ces rêves, qu’est-ce qu’ils disent sur toi ?
Est-ce que ce sont toujours les mêmes ? Quels dénominateurs communs ?
Apprends à t’écouter
Apprendre à s’écouter ce n’est pas faire ce qu’on veut.
C’est écouter ce que notre cœur, notre corps ont à nous dire. Qu’est-ce que je ressens dans telle ou telle situation ? Pourquoi ?
Apprends à t’observer
Comment je sais que je ressens cette émotion ? Quels signaux m’ont permis de les identifier ?
Est-ce que j’ai une sensation de légèreté ou de chaleur dans la poitrine ou le cœur ? Mon visage qui se détend ? Mon rythme cardiaque qui ralentit ou accélère légèrement ?
Ou à l’inverse mes muscles qui se tendent, ma mâchoire qui se crispe, mon ventre noué, ma gorge serrée, mon rythme qui s’accélère vraiment…
Prends le temps d’écrire
Un peu chaque jour, donne-toi le temps et l’espace (une page) pour mettre des mots sur ce que tu ressens.
Cela te permet déjà de conscientiser tes émotions, de vider pour ne pas accumuler des tensions, ou de prendre du recul sur des situations qui te pèsent, parfois même de trouver tout(e) seul(e) des solutions.
Travaille la pleine conscience
Comme son nom l’indique, la pleine conscience consiste à être pleinement conscient de l'instant présent, sans jugement ni distraction.
L’usage de pleine conscience le plus connu est la méditation, et c’est un outil d’introspection incroyable :
observer nos pensées : Afin de mieux comprendre comment fonctionne notre esprit, identifier nos propres schémas mentaux, nos croyances.
écouter et accepter ses émotions (sans les juger, sans chercher à les éviter) : Comprendre comment elles sont déclenchées, apprendre à les gérer.
observer notre corps : Identifier les zones de tension, comprendre nos sensations physiques, développer une meilleure connexion corps & esprit.
entraîner notre capacité à “vivre” en pleine conscience au quotidien : on en devient plus alerte de ses propres pensées ou réactions automatiques/impulsives face à telle ou telle situation.
apprendre à mieux gérer le stress et l'anxiété qui ont tendance à brouiller notre mental : moins de stress, plus de clarté et une meilleure connaissance de soi.
Au-delà de la méditation, les routines peuvent nous aider à travailler la pleine conscience car elles nous permettent de prendre le temps de nous retrouver avec nous-mêmes :
Une routine matinale, préparer son petit-déjeuner, un café au soleil, une séance de yoga, une balade sans téléphone…
Bref, un rituel qui ne nécessite aucune preuve de volonté, un moment simple pour s’observer.
Fais-toi aider
Pas forcément par un professionnel de santé, un psy … Ça peut aussi être par un(e) coach, un(e) prépa mentale ou encore un ami.
Parce qu’il est parfois difficile de prendre du recul sur ses émotions, ses propres schémas de pensée.
Par exemple, quand tu commences ce travail de “fouiller dans ton passé” ou “analyser tes rêves”, cette personne peut t’aider à voir plus clair, à creuser plus profond, à explorer des sujets auxquels tu n’aurais pas pensé.
Attention à bien choisir : une personne de confiance, qui sache te poser les bonnes questions, sans chercher à t’imposer sa version des faits ou ses propres biais et croyances.
Il est aussi préférable d’éviter la famille proche ou les meilleurs amis d’enfance. Tu peux demander à ton copain/ta copine actuelle, un collègue, un proche ou un(e) ami(e) de confiance, à condition qu’il/elle ne sache pas déjà tout de ta vie.
Explore, ose te tromper !
L’exploration ça peut être le voyage (au sens propre), l’aventure, le fait de sortir de sa zone de confort, de se mettre volontairement dans la m**** !
L’exploration au sens de tester de nouvelles choses : oser lancer son podcast, donner sa 1ère conférence, tester un nouveau sport, un nouvel environnement de travail…
Enfin, le voyage intérieur, l’introspection, la méditation, le fait de connecter à tes besoins, tes émotions.
👉 En gros, tout ce qui te permet d’en apprendre plus sur toi-même.
Tu l’auras compris, l’introspection est un vrai outil de développement mental, c’est aussi un élément essentiel au travail sur l’estime de soi, au programme de la prochaine édition. 😉
Avant de partir, tu peux :
Cliquer ici pour en savoir plus sur le Bootcamp Why the F***
Laisser un petit ❤️ et un commentaire (juste en dessous) pour soutenir mon travail.
À la semaine prochaine !
Roro 🫶