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Dans l’édition précédente on a vu que la performance ce n’était pas juste la médaille, le score du match, ou le fait de “closer” le meilleur deal de ta boîte !
En fait en préparation mentale, on parle de performance pour décrire plus largement le fait de réaliser des résultats attendus (ou encore meilleurs), d’atteindre un objectif !
Il peut s’agir de prendre la parole en public, de terminer une course avec ses deux genoux, de réussir un concours, un examen …
Ou encore de méditer plus de 10 minutes sans sortir sa to-do, d’avoir une discussion importante sans se faire dépasser par ses émotions, d’enfin venir à bout d’une addiction au sucre, d’oser poser sa dem’ !
Bref, peu importe ton objectif, la performance dépend de la valeur que tu lui donnes !
Perfect match 🔥
On oppose aussi bien souvent Performance et bien-être.
Ce sont deux notions qui peuvent sembler antinomiques.
Pourtant, elles ont beaucoup plus en commun et bien plus à s’apporter que l’on ne le pense.
L’obsession de la performance, en dépit souvent du bien-être, est une grave erreur.
On entend de plus en plus d’histoires de burn-out du sportif, et c’est désormais devenu chose commune dans de nombreuses entreprises.
À trop se focaliser sur la performance, on en oublie les bases de notre équilibre et de notre santé.
Personnellement, je partage cette vision de la préparation mentale qui allie performance ET bien-être.
Le bien-être au service de la performance 🧘♀️
En tant que PM, on me sollicite le plus souvent pour des objectifs de performance (normal).
Mais en réalité il est très difficile de performer durablement sans une forme d’équilibre.
C’est la fameuse métaphore de “life is not a sprint, it’s a f*** marathon”
Ça vaut pour tout : le sport, le travail, la vie perso, l’entrepreneuriat…
Bien sur, tu peux mettre ton bien-être de côté ponctuellement, parfois c’est même nécessaire pour réussir une action.
Mais il faut vite être capable de rétablir la balance.
Quand je parle d’équilibre, je ne parle pas de 50/50 : 50% efforts, 50% kiff et bien-être, par exemple.
Ce serait trop réducteur que d’essayer de mettre des proportions sur un état mental.
C’est plutôt l’idée de se dire qu’on a besoin d’être en harmonie au quotidien, d’être bien dans sa tête, aligné avec ses valeurs, heureux dans sa vie.
Porter notre attention sur qui nous sommes, ce qui nous fait du bien, ce qui nous rend fier plutôt que sur la performance recherchée.
Comme on s’occupe de la terre pour faire pousser des fleurs ou des légumes, la performance aura plus de chance de se développer sur un “terrain” dont on prend soin.
La performance au service du bien-être 🎯
La performance amène-t-elle du plaisir, un sentiment de fierté, de satisfaction, d’accomplissement ?
À priori oui.
En fonction de l’action, la difficulté de l’objectif, l’enjeu… La performance amène soit tout ou partie des éléments cités ci-dessus.
La performance crée-t-elle un état de bien-être ?
Je ne pense pas que la performance seule suffise à cela.
Je crois que ceux qui ressentent du bien-être pendant ou après la performance, le ressentent parce que leur performance est construite sur quelque chose de plus fort émotionnellement.
Le sens, l’engagement, les relations, la connaissance de soi…
Autant d’éléments qui renforcent des sentiments plus profonds que le plaisir court-terme et les pics d’hormones : le sentiment d’accomplissement, de réalisation, d’appartenance ou l’amour de soi.
Une définition du bien-être qui se rapproche de celle du bonheur, avec cette idée de durabilité dans le temps.
Un exemple personnel :
Il y a quelques années j’étais dans une grosse entreprise avec laquelle je n’étais pas du tout alignée en termes de valeurs. J’avais en charge tout le marketing, l’organisation d’évènements, les stratégies de communication…
Quand j’atteignais les objectifs fixés par ma direction, que mes résultats étaient bons, je ressentais évidemment de la satisfaction, un sentiment d’accomplissement, renforcé par la reconnaissance de mes pairs.
Pourtant je ne me souviens pas avoir profité de cet état de bien-être.
Le sentiment de victoire restait quelques secondes, quelques jours au plus, puis je revenais à la réalité :
Au mieux je ne trouvais pas de sens, au pire j’étais complètement “désalignée” avec nos actions. Je ne me levais pas avec le sourire, j’allais au travail en marche arrière (oui j’ai fait quelques accidents 🚗) et j’étais loin d’être heureuse.
Aujourd’hui quand j’entreprends quelque chose, je le fais parce que j’ai choisi.
Je donne du sens à mes actions, j’engage dans le processus de performance bien plus qu’un simple résultat.
Alors quand je réussis, je ressens à la fois du plaisir, de la fierté, de la satisfaction… Mais ces émotions viennent renforcer mon sentiment de bien-être et chaque action me rapproche un petit peu plus d’un état de bonheur.
Ceci étant dit, je crois aussi que performer (dans l’idéal régulièrement, et pour les bonnes raisons) participe à renforcer notre bien-être.
Lorsque l’on réussit, on augmente notre niveau de motivation, notre confiance en nous : on ose plus facilement, on est plus souvent en action.
Réussir des actions renforce aussi l’estime de soi, qui est un pilier dans notre équilibre mental et influence nos comportements.
Je m’arrête là pour ne pas te spoiler car je prépare une édition dédiée à ce sujet de la confiance et l’estime de soi.
Et quand il n’y a pas de performance ?
Oui parce qu’on se le dise, on ne réussit pas tout le temps ce qu’on entreprend.
L’échec impactera beaucoup moins une personne qui se connaît, qui s’accepte, qui se sent bien avec elle-même, avec les autres. Plutôt que celle dont l’équilibre est instable, les piliers fragiles ou inexistants.
D’ailleurs, ça vaut au delà de la recherche de performance.
La vie n’est pas un long fleuve tranquille, notre équilibre est souvent bousculé, on fait face à des évènements difficiles, on doit surmonter des épreuves.
Quelqu’un qui est heureux n’a-t-il pas plus de chance de savoir rebondir et trouver la force d’aller de l’avant ?
Voilà, j’espère que cette 3ème édition spéciale préparation mentale t’a plu.
À la semaine prochaine 🫶
Roro
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