N°10 À ton avis, tu vaux combien ?
temps de lecture : 6 minutes
Hello 👋
Bienvenue dans cette nouvelle édition, où on va parle d’estime de soi !
Mais avant de commencer j’ai un petit service à te demander 😇
Si tu es entrepreneur, solo-preneur ou freelance…
Est-ce que tu peux prendre quelques minutes pour répondre à ce questionnaire ?
Il a pour but de m’aider à comprendre tes problématiques, tes besoins, et comment je pourrais t'aider à atteindre tes objectifs grâce au coaching et à la préparation mentale.
Il me permettra d'améliorer mon contenu gratuit et de te proposer les meilleures formations et accompagnements possibles.
Merci beaucoup 🫶
Et zé parti !
L’estime de soi est bien plus qu'une simple perception de notre valeur personnelle.
Elle est le pilier sur lequel repose notre confiance, notre équilibre mental :
Notre capacité à trouver du sens et de la motivation, définir nos objectifs, et construire une vie qui nous ressemble vraiment.
Une bonne estime de soi permet aussi de se protéger :
Cicatriser des blessures émotionnelles, faire tampon face au stress ou à l’échec, construire des relations saines (avec les autres ou soi-même).
Au programme de cette édition :
Qu’est-ce que l’estime de soi ?
Vision + amour de soi
Une édition plutôt théorique, mais on se retrouve dans quelques semaines pour plus de pratique : on verra comment évaluer son estime de soi et comment la développer ?
Qu’est-ce que l’estime de soi ?
Dimension fondamentale de notre personnalité, notre estime influence considérablement nos comportements et nos actions.
Pourtant, c’est un phénomène discret.
D’ailleurs on en a souvent même pas conscience.
Parce que l’estime de soi est une évaluation subjective que l’on se fait de soi-même.
Elle est le plus souvent influencée par notre enfance : Les expériences que nous avons vécues, les messages que nous avons reçus…
L’estime est quelque chose d’ancré, de très profond et personnel, un peu comme un jardin secret.
Elle peut être aussi extrêmement fluctuante et fragile, car elle est soumise à :
Notre autocritique, souvent plus forte à l’âge adulte et intransigeante à l’adolescence.
Notre tendance à toujours nous comparer (notamment à l’ère des médias sociaux).
Nos évènements de vie : L’échec, le rejet, la perte d’un emploi, la fin d’une relation… Peuvent nous faire douter sur notre valeur personnelle.
Mais elle peut aussi être impactée positivement par des challenges réussis ou notre capacité à surmonter des obstacles.
Peut-on parler de “plusieurs estimes” ?
Selon les domaines (professionnel, sentimental…) le sentiment de valeur peut varier considérablement.
Ceci dit, un succès ou un échec dans un domaine, aura des répercussions dans les autres car il engendrera un sentiment de perte de valeur globale.
En résumé : Notre (ou nos) estime(s) est le regard que l’on porte sur soi.
D’un côté, “estime” vient de aestimare, qui signifie évaluer (déterminer la valeur de/avoir une opinion sur…) qui sous-entend un jugement.
D’un autre côté, elle est souvent confondue avec amour-propre, une notion plus affective du rapport à soi.
En réalité, l’estime de soi est l’addition de ces deux facteurs : vision + amour de soi.
❤️ Amour de soi
L’amour de soi est le socle de l’estime.
Construit à l’enfance, alimenté par des “nourritures affectives” de notre entourage (parents, enseignants, pairs…), l’amour transmis par nos proches.
Les carences en estime de soi qui prennent source à ce niveau sont les plus difficiles à rattraper, tellement elles sont ancrées.
Ces nourritures affectives définissent notre amour-propre.
L’affection (ou la considération) que l’on se porte à soi même influence notre rapport avec nous-mêmes :
La manière dont on se traite, dont on se parle, les décisions que l’on prend et les actions que l’on mène pour notre bien-être.
Elle définie notre capacité à prendre soin de nous, sur le plan physique, mental et émotionnel.
👉 S’estimer c’est s’évaluer, mais s’aimer est inconditionnel.
L’amour de soi ne dépend par nos performance ou nos résultats, c’est justement ce qui nous permet de nous reconstruire après un échec.
“On s’aime malgré ses défauts et ses limites, ses échecs…
Simplement parce qu’une petite voix intérieure nous dit qu’on est digne d’amour et de respect”
👀 Vision de soi
La vision de soi est l’évaluation (fondée ou non) que l’on se fait de notre valeur en tant qu’individus.
Par exemple, une personne qui “se trouve moche” alors que son entourage la voit différemment et n’arrive pas à comprendre qu’elle se dévalorise.
Au delà de l’apparence, notre estime comprend l’évaluation de nos compétences, nos qualités, nos capacités…
Attention : Il ne s’agit pas de “connaissance” de soi (la réalité) mais plutôt de convictions (une perception subjective, parfois erronée de cette réalité).
La vision de soi est, en effet, construite sur nos croyances, qui forment un filtre sur la notre perception de la réalité.
Estime = Amour + Vision de soi
Amour ET vision de soi sont essentiels à notre bien-être physique, mental et émotionnel. On a besoin des deux :
Une personne peut sembler avoir une vision d’elle élevée (ego)
Si elle manque au fond d’amour-propre, alors sa confiance ne durera que jusqu’à ce qu’elle soit confrontée à des obstacles sérieux, des difficultés qui durent.
De la même manière, un échec sentimental (où l’amour de soi joue une place importance) pourrait faire surgir chez cette personne des doutes et complexes qu’elle croyait enfouis à jamais.
Un autre exemple :
Une personne qui a reçu tout l’amour nécessaire pendant l’enfance, mais qui a été surprotégé par ses parents, aura du mal à construire une vision de soi solide et doutera souvent de ses capacités à réussir (par elle-même).
Vision et amour de soi sont indissociables, et souvent interdépendants :
Notre amour-propre contribue à une vision de soi positive, et vice versa.
L’amour-propre (se respecter, écouter ses besoins, ses aspirations) facilite une vision positive de soi (croire en ses capacités, se projeter dans l’avenir).
Cette vision de soi influence favorablement la confiance en soi, notre capacité à agir sans crainte excessive de l’échec et du jugement d’autrui.
Je te parle de l’équation Estime + Confiance en soi dans la prochaine édition !
À bientôt,
Roro 🫶
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