Explorer le vide, créer de l'espace 🔭

mai 10, 2024

Hello 👋

J’espère que vous allez bien !
Aujourd’hui je vous écris depuis Rio de Janeiro, où je m’installe pour 2 mois ☀️

Dans cette édition je vous partage mes notes de la 1ère “Flow Série” de l’histoire de Génération Flow🎙️
Pour cette 1ère édition je me suis vraiment donnée (plus de 12h d’écriture, enregistrement et post-prod) , et je me suis surtout beaucoup livrée.
Je t’avoue que je ne m’attendais pas à ça, mais je me suis prise au jeu de ma propre introspection.

Écrire c’est évidemment un outil business, mais c’est aussi un outil de développement personnel et parfois même d’auto-thérapie (vous êtes un peu mes psychologues).

D’ailleurs, cette édition est soutenue par Ulysse Lubin, un ami créateur que j’apprécie particulièrement pour son authenticité et sa capacité à nous embarquer dans ses aventures, à travers ses contenus.

Ulysse m’a beaucoup inspiré, notamment à mes débuts sur linkedin, alors aujourd’hui c’est avec grand plaisir que je te partage (et te recommande) sa Méthode Explorateur.

Son objectif 👉 t’armer pour décoller sur linkedin sans avoir besoin d’être expert dans son domaine ou un pro de l’écriture…

Je suis d’ailleurs très bien placée pour te dire que linkedin est un véritable accélérateur business, à condition :

D’en comprendre les codes
D’oser te lancer
D’apprendre à écrire des posts qui cartonnent

La méthode explorateur c’est la formation que j’aurais voulu avoir quand je me suis lancée en 2020, alors profites-en 😉

Découvrir La Méthode Explorateur

Justement, en parlant d’exploration.

Cette édition est une invitation à explorer une part de nos vies, de nous-mêmes, qu’on cherche bien souvent à éviter : le vide.

Au programme :

TCA, comportements compensatoires et cercle vicieux
Le vide pour améliorer ses performances et prendre soin de sa santé

Dans cette Newsletter, je te partage mes notes (au propre évidemment) de cette 1ère Flow-série, mais pour te donner un avant-goût, voici un petit extrait du 2ème épisode :

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Écouter les épisodes🎙️

TCA, estime et peur du manque

J'ai enfin accepté d’aller voir une psychologue il y a quelques années pour me débarrasser de mes troubles du comportement alimentaire (TCA) , notamment de crises de boulimie.
Selon elle, mes TCA n’étaient que la partie visible d’un mal-être profond.
J’avais ce qu’on appelle des comportements compensatoires.
Mais pour compenser quoi ?
À priori, ces crises pouvaient refléter un besoin de combler un vide intérieur.

Au fil des séances, on a décortiqué toutes les situations de mon quotidien dans lesquelles je “bouchais les trous” par peur d’être confrontée à ce vide, au manque, à la solitude.

Mes crises de boulimie.
Le fait que je parlais trop (et beaucoup trop vite), l’incapacité à laisser des blancs dans les conversations, peur du silence…
Ma tendance à aller vers des relations superficielles (souvent malsaine) par facilité face à la peur d’être seule, ou par peur d’être rejetée.
Mon hyperactivité, le besoin d’être toujours occupé et toujours en mouvement
Une surcompensation dans les études, puis le travail et le sport.
Un besoin de la validation et la reconnaissance des autres, chercher l’attention en permanence.
Le contrôle excessif de mon image.
Mon incapacité à dire non, qui crée une surcharge mentale et émotionnelle.

Oui, je sais.
Ça ne fait pas rêver comme portrait-robot…

Pourtant c’était moi il y a quelques années.

Et puis elle m’a fait prendre conscience de ce qui aurait pu se passer si j’avais laissé le temps à ce vide de se remplir tout seul, plutôt que de chercher à le combler.

Essayer de faire rentrer des choses dans une boîte déjà pleine, ça ne rentre pas.
Il faut en enlever pour en ajouter.

En acceptant le vide, on créé de l’espace.

On fait de la place aux autres, à nos émotions, à de nouvelles rencontres, à de nouvelles opportunités, à l’imprévu, au hasard…

À l’inverse, si on cherche en permanence à combler le moindre espace, on rentre dans très vite dans un cercle vicieux :

Par exemple : Vous surcompensez votre peur du vide dans le sport et le travail → vous êtes toujours overbooké et peu disponible → les autres ne vous solliciteront pas, vous allez passer à côté d’opportunité par manque de temps ou parce que vous vous isolez → donc vous vous sentirez encore plus seul → vous chercherez à nouveau à combler ce vide …

Au final, on maintient dans une réalité, ce manque que l'on essaie de fuir.

Améliorer ses performances et sa santé

Pour casser ce cercle vicieux, il faut changer de perspective quant au vide.

Apprécier ces moments où on n’a rien de prévu, ces moments de solitude, ces moments où on “est” juste, sans nécessairement chercher à “faire”.

Comprendre que le vide est un vrai outil pour :

Mieux récupérer
Apprendre à se connaître, mieux se comprendre
Gagner en clarté mentale, prendre de meilleures décisions
Améliorer notre capacité de concentration

Mieux récupérer

Le vide c’est souvent une déconnexion du monde extérieur, de ce brouhaha constant, de tous ces stimuli auxquels on est confrontés au quotidien.
Cette “bulle” qui est source d’anxiété pour certains, est surtout une zone de calme intérieur, où nous organisme peut se recharger (physiquement et mentalement).

Apprendre à se connaître

Le vide est un espace d’introspection, qui permet de gagner en lucidité sur nos schémas mentaux, nos croyances, nos émotions, notre perception de la réalité…
Or c’est cette lucidité qui nous permet ensuite d’agir pour changer notre manière de voir les choses, et donc nos comportements, nos émotions et on reprend le contrôle sur la personne que l’on a envie de devenir.

Clarté mentale et prise de décisions

L’absence de stimuli constants donne au cerveau le temps de traiter les expériences passées et consolider les souvenirs, ce qui renforce notre mémoire, ce qui facilite les choix futurs.
Moins de distractions = moins de charge mentale → on prend aussi prise de décision peut devenir plus claire et plus rationnelle.
Le vide peut aider à filtrer ce qui est important et à éliminer le bruit mental.

Capacité de concentration

Au lieu de sortir votre téléphone ou vos écouteurs à chaque occasion, profitez des moments où vous ne faites rien pour entraîner votre cerveau à s’ennuyer.

Car s’ennuyer c’est résister à l’appel des distractions, et c’est le même effort quand on essaye de se concentrer.

Vous voulez être plus productif, plus performant, dans votre business, dans le sport ?
Vous devez être focus.
Et cette capacité de concentration et de re-concentration s’entraîne.

Quelques idées pour passer le monde extérieur en mode silencieux 🔇 :
Méditer, écrire, se balader en nature, pratiquer le yoga, des exercices de respiration, dormir…

Vous verrez que le vide a beaucoup à nous apporter.

Mais le vide c’est aussi ce moyen de créer de l’espace pour d’autres choses.

Dans la prochaine édition, je te partage comment faire de l’espace dans son environnement, ses relations ou encore son planning et son organisation, pour :

être en meilleure santé et avoir plus d’énergie au quotidien
s’ouvrir à de nouvelles opportunités (professionnelles ou personnelles)
booster sa créativité

Avant de partir, tu peux :

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À la semaine prochaine

Romy ⚡️

Flowletter