Hello,
On se retrouve pour une nouvelle édition sur ce sujet de la procrastination.
Mais avant de commencer, prends 10 secondes pour cliquer sur le lien çi-dessous et t’inscrire au challenge de l’explorateur, pour te lancer sur linkedin en 5 jours !
C’est Ulysse Lubin qui l’organise (100K sur linkedin, au cas où tu hésites encore).
En réalité la première question à se poser quand on veut travailler sur sa procrastination, c’est :
Pourquoi est-ce que je procrastine ?
Est-ce que je procrastine parce que je ne m’en sens pas capable ?
Par peur de l’échec ?
Parce que je suis trop exigent(e) avec moi-même et je risque de ne pas être satisfait(e) du résultat ?
Par peur du jugement des autres ?
Parce que je pense que je n’ai pas le temps ?
Ou est-ce que je procrastine parce que je ne suis pas motivé(e) par la tâche ?
Parce que je ne sais pas vraiment pourquoi je dois le faire ?
Ou est-ce que c’est mon intuition qui me dit que je ne devrais pas y aller ?
En effet, procrastiner n’est pas toujours une mauvaise chose !
Parfois procrastiner c’est :
💡 Se laisser le temps d’incuber des idées
D'avoir une nouvelle perspective (on laisse inconsciemment le cerveau travailler sur un problème ou une tâche en arrière-plan).
Conseil : Fixer une limite de temps à notre procrastination et bien utiliser le temps qu’on se laisse (méditer, écrire, lire, échanger avec d’autres personnes …)
📆 Identifier ce qui est vraiment urgent, utile ou important
Et éviter de perdre du temps sur des tâches qui ne sont ne le sont pas.
Conseil : Définir ses objectifs prioritaires (SMART) et le plan d’action pour atteindre ces objectifs (ce qui ne fait pas partie du plan d’action, n’est pas une priorité).
⏱️ Être plus productif en travaillant dans des délais plus courts
Attendre le dernier moment pour travailler de manière plus efficace, en étant plus concentré.
Attention : tant que “l’urgence” reste modérée et ne génère pas de stress inutile.
En effet, la Loi de Parkinson nous dit que “plus on a de temps pour faire quelque chose, plus on prend de temps pour le faire”.
💡 Conseil : Se concentrer sur les tâches (input) plutôt que les objectifs (output) et se fixer des deadlines plus courtes.
On l’a vu, parfois la procrastination a ses avantages.
Mais la plupart du temps elle impacte notre productivité et même notre santé mentale.
Procrastiner crée de la frustration, nous démotive, génère du stress, ruine notre confiance et nous nous empêche d’atteindre nos objectifs.
Comment j’ai dépassé ma procrastination !
Ça fait des mois que je me disais que je voulais lancrer un programme d’accompagnement pour l’été en lien avec les JO 2024.
Mais je procrastinais :
par peur du jugement des autres
par peur du flop
par peur de manquer de temps
par FOMO (et si je rate une autre super occasion)
par flemme : car lancer un programme ça demande beaucoup d'efforts, il faut créer du contenu, prospecter, relancer…
par anticipation de la charge de travail (je rentre en France en juillet pour profiter de ma famille, est-ce que c’est vraiment le bon timing ?)
Et puis en me baladant sur linkedin, je tombe par hasard sur un challenge business (qui promet de te faire gagner 5K € en lançant une opération commerciale)
Alors je me dis que je n’ai pas grand chose à perdre :
Au mieux : 💸💸💸
Au pire : j’apprends comment organiser un challenge (encore un projet pour lequel je procrastine).
Parce que j’avais apparemment mieux à faire : Je rate le jour 1, jour 2, jour 3 du challenge …
Nous sommes donc jeudi soir et je me décide à regarder les replays :
Je découvre que l’objectif du challenge est que chacun lance une opération commerciale le mardi !
moi - 🤦♀️ oh boy ! c’est dans 4 jours… heuuu.. et mon week-end ?
also moi - 🙋♀️ Bon allez, tu sais quoi ? Tu peux le faire !
Le jeudi soir : je défini mon offre, ma promesse, je crée la DA et les visuels.
Le vendredi : je tease sur toutes mes plateformes.
Le week-end : J’écris 2 épisodes de podcast, 6 newsletter, 10 posts linkedin, et je passe des heures à tourner et monter des réels.
Mardi 11 juin : j’ouvre les inscriptions au Programme Flowlympique 🔥
Spoiler alert : le prix étant à 290€ et ma capacité de coaching en individuelle limitée à 10 personnes → je n’ai pas atteint les 5K€ du challenge.
Mais, j’ai réussi à lancer mon projet !
La morale :
Moi aussi, parois j’ai de bonnes raisons de procrastiner.
Mais souvent c’est juste mon cerveau qui essaye de me faire croire que j’ai besoin de plus d’infos, plus de ressources ou plus de temps …
Alors que la seule chose dont j’ai vraiment besoin :
C’est d’un bon coup de pied aux fesses 🍑 !
Les challenges sont géniaux pour ça !
Surtout quand on est entrepreneur/indépendant :
Quand ta liberté te joue des tours …
Les challenges créent de la contrainte.
La contrainte force le passage à l’action.
Et l’action casse le cercle vicieux de la procrastination.
Tu procrastines pour trier ta boîte mail ?
→ Bloque un créneau dans ton agenda et conditionne une activité qui te plait à la réalisation de cette tâche. (je sais c’est relou, mais ça marche).
Tu procrastines pour envoyer un message à ton crush ?
→ Écris-le (ça ne t’engage à rien) et puis demande à un pote d’appuyer sur le bouton « envoyer » pour toi.
Tu procrastines pour un projet client ?
→ Fixe-toi une deadline proche.
Tu procrastines pour ENFIN te lancer sur linkedin ?
👉 Rejoins le challenge de l’explorateur d’Ulysse Lubin.
5 conférences en ligne, du lundi au vendredi
Des ressources gratuites pour t'aider
Une communauté exclusive pour te soutenir
C’est GRATUIT et ça commence le 1er juillet !
Et n’oublie pas :
Le meilleur moment pour faire ce pour quoi tu procrastines, c’était toujours hier …
Le 2ème meilleur moment c’est maintenant !
Voilà, et sinon lundi prochain j’ai 30 ans alors je te prépare une Newsletter spéciale avant un break estival (bien mérité) ☀️
Avant de partir, tu peux :
Te rendre visible en Sponsorisant la Flowletter
En savoir plus sur mes accompagnements
À la semaine prochaine !
Romy ⚡️