Burn-out, anxiété chronique : ce qui doit vous alerter 🚨
J’ai coupé 2 mois !
La dernière édition de cette newsletter, je vous l’ai envoyée le 2 février.
J’étais encore au Brésil.
Je rentrais tout juste de 3 semaines de “vacances” au Costa Rica.
Pourtant j’étais épuisée.
En fait j’étais déjà à bout avant de partir en vacances et elles n’ont pas suffit à récupérer.
Normal.
C’était pas de la fatigue comme quand t’as un peu trop fait la fête passé 30 ans 🪩
J’ai fait un (pré)burnout 🪫
Je n’avais pas besoin de vacances.
J’avais besoin de décrocher (et d’être ok avec ça)
De me réveiller sans penser à la formation que je voulais lancer, aux posts que j’avais pas écrits, aux opportunités que j’étais sûrement en train de rater, à ma stratégie pour trouver de nouveaux clients …
J’avais besoin de passer du temps avec des amis, sans parler de business.
De passer du temps dehors, sans que ce soit pour créer du contenu.
J’avais besoin de calmer mon système nerveux pour réussir à dormir.
De faire comprendre à mon corps que j’étais en sécurité.
❌ Je n’ai pas réussi en vacances (impossible de déconnecter)
Je me suis pris une claque en rentrant : crises d’angoisses, insomnies, troubles digestifs qui s’empirent, problèmes de peau, inflammation gastrite …
J’ai fini par comprendre que c’était trop.
Alors j’ai pris une décision :
J’ai suis passée en mode MVB (business minimum viable) : J’ai annulé des projets, j’ai mis en pause toute ma création de contenus, j’ai arrêté de répondre à tout le monde sur les réseaux (sorry si je vous ai ghosté)
Je vous raconte dans cet épisode 🎙️
Puis, je suis rentrée en France (c’était prévu, mais il était temps) :
✅ J’ai retrouvé mes repères
✅ J’ai accepté de ne pas avancer sur mon business pendant plusieurs semaine
✅ J’ai passé plus de temps avec mes proches, je leur ai dit que j’allais mal
✅ J’ai réduit l’intensité de mes entraînements (malgré ma préparation Hyrox)
✅ J’ai continué à sortir et bouger tous les jours
✅ J’ai soutenu mon organisme avec une alimentation et des compléments adaptés
✅ J’ai changé mes habitudes pour retrouver un équilibre nerveux et émotionnel
Petit à petit, j’ai retrouvé de l’énergie, de la sérénité et de la motivation.
Et malgré ça, je n’ai pas repris mon business là où je l’avais laissé.
Comme après une blessure physique, la règle d’or est : progressivité.
Aujourd’hui, je ne suis pas encore à 100%.
Certains jours oui, d’autres non.
Mon humeur est encore assez instable, je ressens toujours de l’anxiété, mes nuits ne sont pas parfaites … mais on est loin de ma détresse d’il y a quelques mois.
Malheureusement, je suis loin d’être un cas isolé.
Je connais (et j’accompagne) beaucoup d’actifs et des sportifs qui sont dans cette situation de surcharge et d’épuisement.
Certains le savent, mais n’arrivent pas à lever le pied.
D’autres pensent que c’est juste une fatigue passagère ou une période “un peu stressante, mais ça va passer”.
Spoiler : ça ne passera pas tout seul.
La première étape c’est vraiment d’en prendre conscience.
Alors j’ai décidé de vous partager ce que j’ai vécu (et appris) dans un épisode :
Je vous parle des symptômes, des comportements, des états émotionnels, qui m’ont alertés et qui pourraient vous aider à repérer des signes d’un pré-burn ou d’un burn-out chez vous (ou les personnes qui vous entourent).
Je ne sais pas si je vous retrouve dans une semaine, ou deux, ou trois.
Je ne veux pas que cette Flowletter (re)devienne une charge pour moi.
Après tout ce chaos, j’ai retrouvé du plaisir à écrire, et je compte bien le garder !
Bon, j’ai quand même du nouveau à vous partager …
Alors je vous dit simplement à bientôt 😉
Avant de partir ☕️ → 🍄
Parmi mes changements d’habitudes, j’ai notamment arrêté le café (sur-stimule le système nerveux, perturbe le sommeil et j’en passe) que j’ai remplacé par une alternative aux champignons adaptogènes (énergie stable, pas de nervosité, pas d’inflammation).
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Prenez soin de vous,
Romy