1 jour = 1 conseil productivité (jour 1/5)
Hello,
J’espère que tu es en forme !
📣 C’est officiel, mon programme Flowlympique a ouvert ses portes.
1 mois d’accompagnement individuel et personnalisé pour t’aider à atteindre ton meilleur niveau de productivité, sans sacrifier ta vie perso ou ta santé !
Tarif vraiment exceptionnel de 290€ (au lieu de 800€).
Attention, il y a seulement 10 places et les inscriptions se terminent le 20 juin.
Je t’en parle à la fin de ce mail 👇
À l’occasion du lancement, je t’ai préparé une mini-séries de conseils pour booster ta productivité : 5 jours (1 conseil par jour) à lire en moins de 2 minutes chrono ⏱️
Conseil productivité n°1
Augmenter tes ressources physiologiques,
pour améliorer tes capacités cognitives !
Tu as testé tous les outils de productivité possible ?
De la méthode Pomodoro, à celle du 2ème cerveau, en passant par des templates notions ? Mais tu as toujours l’impression de ne pas être au max de ton potentiel ?
C’est parce qu’aucun outil, aucune méthode, aucun “hack” ne pourront compenser le manque d’énergie physique ou mental.
Tes capacités cognitives (le fait de réussir à te concentrer, avoir une vision claire de tes objectifs, être créatif, avoir de nouvelles idées, prendre des décisions …) dépendent directement des ressources physiologiques.
🧠 Si tes réserves en énergie ne sont pas assez élevées, ton cerveau va penser survie et faire l’impasse sur toutes ces fonctions dites secondaires pour économiser de l’énergie.
Tu l’as certainement déjà expérimenté : il est beaucoup plus compliqué de résoudre des problèmes ou gérer ses émotions lorsqu’on a passé une sale nuit.
Donc tu ne peux pas vraiment être productif si tu n’es pas en forme.
Tu peux passer beaucoup de temps devant ton ordinateur certes, mais avec quelle efficacité ?
Pour augmenter tes ressources, tu as besoin d’être au meilleur niveau possible sur ces 4 piliers de santé :
1/ 😴 Un sommeil en quantité (entre 7 et 9h par nuit), régulier et de qualité (où tu as le temps de passer par tous les cycles de sommei) pour recharger vos batteries !
2/ 🥑 Une alimentation saine (stop aux sucres ajoutés et produits transformés), équilibré (des glucides, des proteines, des lipides, des fibres) et riche en micro-nutriments (on oublie souvent ce dernier point mais aujourd’hui la plupart des aliments que l’on peut acheter en super-marché en sont quasiment dépourvus), quitte à se supplémenter.
3/ 🏃♀️ Une activité physique régulière, parfois modérée, parfois plus intense (pour faire monter le cardio) et diversifiée (du renforcement, du cardio, de la mobilité…).
L’exercice est un pilier de notre santé à la fois physique et mentale.
Attention les sportifs, je vous vois :
S’entraîner plusieurs fois par semaine c’est bien, mais ça ne suffit pas.
Essayez de trouver des opportunités dans la journée pour bouger le plus souvent possible.
On parle d’ailleurs de NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) pour désigner la dépense énergétique associée aux activités quotidiennes comme la marche, porter des courses, monter les escaliers, travailler debout, etc.
4/ ⏸️ Des moments pour récupérer, plusieurs fois dans la journée.
- Des pauses où vous ne faites rien au niveau cognitif,pour permettre à votre cerveau de se réposer.
- De la respiration ou des étirements pour relâcher les tensions physiques dues à l’accumulation du stress.
- Des moments de détente pour activer votre système nerveau parasympathique.
- Des moments de kiff, ou vous faites simplement ce que vous aimez !
Demain, je vous partage 7 habitudes dans lesquelles vous pourrez piocher pour booster votre niveau d’énergie et votre productivité 😉
Tu veux aller plus loin dans l’optimisation de tes ressources physiologique et cognitives pour être plus productif et gagner jusqu’à 60 minutes par jour ?
Rejoins le programme Flowlympique 👇
Programme Flowlympique 🔥
30 jours pour retrouver de l’énergie, être plus focus, faire face au stress et à la procrastination pour atteindre ton meilleur niveau de productivité, SANS sacrifier ta vie perso ou ta santé !
Pour toi si :
Tu n’arrives jamais au bout de tes to-do lists
Ton niveau d’énergie fluctue en journée
Tu as du mal à te concentrer, tu es facilement distrait(e)
Tu as l’impression de ne pas travailler assez vite
Tu as le sentiment de toujours manquer de temps
Tu as tendance à procrastiner
Tu as l’impression de manquer de conrôle sur ton quotidien
Tu as du mal garder l’équilibre pro / perso
Dans ce programme je t’apprends à :
🎯 Te fixer les bons objectif et définir tes priorités
⚡️ Augmenter tes ressources et booster ton énergie au quotidien
⏱️ Optimiser ton environnement pour être plus concentré et protéger ton temps
🗓️ Organiser tes journées en fonction de ton énergie.
👀 Créer ton système anti-procrastination
1 mois d’accompagnement individuel et personnalisé
En juillet-août, pour seulement 290€ (au lieu de 800€)
✅ 1 session individuelle par semaine
✅ Un template (notion) pour te guider avec des ressources, conseils et outils
✅ Mon suivi en continue sur what’s app
En bonus :
✅ L’accès gratuit à plusieurs ateliers thématiques pendant l’été
✅ Un groupe de motivation what’s app avec les participants.
Rappel : Inscriptions jusqu’au 20 juin, et seulement 10 places disponibles
N’attends pas pour nous rejoindre 😉
N’hésite pas à m’écrire sur linkedin ou Instagram si tu as des questions !
Ta (future) coach ⚡️